На всеки е ясно, че няма как да разчита на здрав и спокоен сън, ако не се разтовари от стреса, който се е натрупал през деня. А това понякога се оказва доста трудна задача. Качественият сън гарантира добро здраве и продуктивност на следващия ден.
Погрижете се за себе си и съня си, почивайте пълноценно през нощта и прекарайте следващия ден възможно най-ефективно.
Чай против стрес
1. Лайка
Ако искате бързо и ефективно да се отпуснете, изпийте 2 чаши чай от лайка. Ще видите, че ситуацията бързо ще се стабилизира и подобри. Лайката може да замени хапчетата за сън.
2. Пасифлора
Пасифлората помага за бързо справяне с тревожност и лош сън. В резултат на това ставате много по-спокойни. По отношение на ефективността, пасифлората замества цялата серия от диазепам.
Защо ЗАДЪЛЖИТЕЛНО да пием този чай
3. Ашваганда
Това е истински антистрес, който помага за намаляване на нивото на хормона кортизол - това е доказано чрез тестовете. Ашваганда предпазва тялото от оксидативен стрес.
4. Маточина
Маточината съдържа розмаринова, урсолова, олеанолова киселини, които подобряват настроението и ви помагат да се чувствате напълно спокойни. Чаят от маточина помага за намаляване на тревожността и работи чудесно с валериана.
5. Лавандула
Просто трябва да сложите няколко капки етерично масло от лавандула върху ръката си или калъфката за възглавницата и ще забележите как намалява тревожността и депресивните настроения. Това е чудесна алтернатива на хапчетата за сън.
Чай с лук? Рецепта за здраве и дълголетие
6. Млечни продукти
Млякото има изразен седативен ефект, така че вечер можете да изпиете чаша мляко или да ядете извара.
За да заспите бързо и лесно, запомнете няколко съвета:
- Вечерта се отпуснете и не работете до последната минута.
- Ако не сте спали добре – ставайте сутрин с алармата и не лягайте през деня. Натрупайте умора.
- Поставете лайката и маточината на видно място, за да се сещате за тях.
- Не пийте много чай и вода преди лягане иначе сънят ви ще бъде прекъснат.
- Насладете се на аромата на лавандулата преди лягане.
- Ако не получавате отоци от млечните продукти, не забравяйте да включите такива продукти във вечерното си меню.
- Не яжте тежки храни за вечеря – това няма да ви помогне да спите по-добре.
- Разходете се вечер, включете релаксираща музика, оставете прохладата в стаята, приглушете светлините.
